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6种食物让你防止春困 精神百倍  

2012-03-30 10:56:23|  分类: 健康养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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养生必吃:防止春困5种食物赶走“瞌睡病”

  在主食方面,最好选择绿豆饭或是全麦面包。另外,土豆中的淀粉含量高,午饭最好别吃,最好是在晚上吃这样有助于睡眠。在就餐的顺序上,要先吃肉再后吃蔬菜,最后吃主食,还要注意不要吃的过饱。

  另外,工作间隙可以吃些菠萝、橘子、柠檬等含维生素的水果,这些水果有助于消除神经系统疲劳,使人精力充沛。而香蕉、葵瓜子能抑制大脑思维,容易引起困倦,所以最好别吃。

蔬菜

  春季多吃一些富含维生素的时令蔬菜,保证每天的膳食结构平衡,这对人体维持正常功能,保持旺盛精力有着积极的作用。

鱼和瘦肉

  鱼肉不会增加脂肪的堆积,同时还有健脑的效果。科学研究发现,人类进化与吃鱼有关。牛肉、鸡肉等瘦肉中富含蛋白质,它们的能量高、脂肪少,经常吃能使人保持旺盛的精力。

  生姜有刺激胃粘膜,引起血管运动中枢及交感神经的反射性兴奋,促进血液循环,振奋胃功能的作用,达到健胃、止痛、发汗、解热的作用。

水果和果汁

  水果中含有丰富的钾,它是帮助细胞维持水分的重要矿物质之一。钾的缺乏会让人感到软弱地无力,还会影响注意力的集中。大家知道的葡萄干、桔子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质。

 牛奶

  牛奶中的钙可以帮助人清除紧张情绪,还可缓慢的被血液吸收,血钙都能一一得到补充、维持平衡,故晚上喝牛奶有利于人们的休息和睡眠。营养专家提醒您:在喝奶时最好不要单独喝牛奶,否则越喝越困。应在加热的牛奶中加入茶或咖啡或是提神的薄荷叶,有助于血液循环防春困。

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